本文摘要:一年的计划在春天。

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一年的计划在春天。春天是人们开展户外运动的好时机,科学而有帮助的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。但是刚进入春季,不受气温和人体本身因素的影响,变热的运动方式不是选择。

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户外运动要做好“度”。第一次或很久没有进行体育锻炼的人不要控制运动量,要多做放松的运动,防止大量呕吐。有人对春季磨练有误解,有人指出,要一天到晚出汗,运动才能超过目的。

在气温适宜的情况下,这显然需要取得良好的抛光效果。但是身体呕吐时毛孔大,在初春寒冷的气温条件下,如果不及时采取预防寒冷的措施,很容易感冒、发烧或成为呼吸道疾病的原因。同时,经过寒冷的冬天,身体各器官的功能处于较低水平,肌肉和韧带也比较生疏,需要进行一个阶段的调整才能适应环境的小运动量。因此,初春开始运动不能以完全恢复人体功能水平为目的,有帮助,不能盲目执着于运动量。

锻炼前要开展充分的计划活动,放松肌肉和韧带,避免运动量突然增大,造成肌肉和韧带损伤。

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