本文摘要:早期找到是预防糖尿病最重要的。

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早期找到是预防糖尿病最重要的。美国的护理网络最近刊登了载文,认为饭后一困,吃完全身就累了,可能是身体收到的警报信号。

我警告你现在的饮食结构太健康有可能得糖尿病。摄取碳水化合物后,不分解,变成葡萄糖,转移到血流,变成血糖,包括身体的主要能量来源。之后胰脏不释放胰岛素,帮助细胞利用葡萄糖。

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细胞内的胰岛素受体不允许葡萄糖转移,作为能量储存或立即使用。但是,美国杜克大学综合医学研究中心的营养学家贝丝里尔顿博士在日常饮食中,一次摄入了糖、面粉、甜饮料等非常简单的碳水化合物,血糖值容易急剧升高,细胞胰岛素受体继承胰岛素与此同时,胰脏想产生更好的胰岛素。这样的恶性循环,会给人体器官增加负担而睡着,经常产生困倦和疲劳不足等感觉。

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迄今为止,慢性胰岛素抵抗再次发生。因此,里尔顿博士建议自由选择大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米等全谷食物、各种蔬菜、水果(果汁除外)等更简单的碳水化合物。

这些食物要花更长的时间来消化,必须稳定地降低血糖。另外,饭后不要马上躺在沙发上。例如,散步15分钟、洗碗、拖地等,身体很慢,需要能更有效地处理刚摄取的大量葡萄糖。

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